Abwehrkräfte von Kindern stärken – Für viele Eltern ist dies in der heutigen Zeit ein wichtiges Thema. Krankheiten gehören zwar bei kleineren Kindern zum Großwerden. Schließlich trainieren sie das Immunsystem und die Symptome klingen in der Regel auch sehr schnell wieder ab. Doch die damit einhergehende Belastung der Eltern durch Kindergarten- oder Schulaufall ist nichtsdestotrotz nicht zu unterschätzen. Viele Eltern haben daher den Wunsch, die Abwehrkräfte ihrer Kinder vorbeugend zu stärken. Doch wie macht man das genau? In diesem Beitrag erhalten sie die Antworten auf Ihre Fragen. Viele Eltern informieren sich heutzutage auch über Frage-Antwort-Portale wie zum Beispiel fragen.org. Hier erhält man schnell die passenden Antworten auf die vielfältigsten Fragestellungen.
Ich als Vater kann mich selber noch genau an die anstrengende Zeit erinnern als die Kinder noch klein waren. Als Elternteil sehnt man sich nach dem Winter herbei, dass die gefühlt unendlich dauernde Erkältungszeit bald vorbei geht. Die Kinder wechseln sich zu Hause ab mit Halsweh, Schnupfen, Husten und dann meldet sich auch noch die Grippe zu Wort. Und ist der Infekt gerade vorbei, dann geht es auf einmal schon wieder von vorne los.
In Kita, Kindergarten und Schule verbreiten sich die Erreger durch den engen Körperkontakt und die eingeschränkte Hygiene sehr schnell. Daher ist mit Beginn des Frühlings der richtige Zeitpunkt gekommen, sich präventiv auf den nächsten Winter vorzubereiten. Denn nach dem Schnupfen ist vor dem Schnupfen.
An dieser Stelle stellen wir Ihnen die 4 besten Tricks vor, wie man das Immunsystem bei Kindern am besten stärkt:
Frische Luft zur Stärkung der Abwehrkräfte bei Kindern
Bewegung an der frischen Luft ist wohltuend für die Schleimhäute von Kindern. Spazierengehen und Spielen im Freien bei Sonnenschein, Regen oder Schnee stärkt die Abwehrkräfte. Trockene Raumluft hingegen kann zu einer Austrocknung der Schleimhäute führen. Sie werden dann rissig und anfällig für eindringende Krankheitserreger. Daher sollte das Kinderzimmer auch über den Tag hinweg immer ausreichend gelüftet werden.
Bei der Bewegung im Freien ist wettergemäße Kleidung ein wichtiger Aspekt. Kälte führt zwar noch lange nicht zu einer Erkältung. Sie bedeutet aber Stress für den Körper und steigert den Energieverbrauch, was sich wiederum negativ auf das Immunsystem auswirken kann. Für eine gemeinsame Abhärtung ist es ausreichend, unabhängig vom Wetter viel Zeit mit den Kindern im Freien zu verbringen. Und beim Regen in Pfützen zu springen, macht ja bekanntlich nicht nur den Kindern viel Freude.
Abwehrkräfte von Kindern stärken durch ausreichend Schlaf
Schlafen ist insbesondere bei kleineren Kindern ein leidiges Thema. Wer kennt sie nicht die erfolglosen Überzeugungsversuche beim Einschlafen, Durchschlafen oder dem anstehenden Mittagsschlaf. Der ausreichende Schlaf bei Kindern ist jedoch wichtig, um die Abwehrkräfte von Kindern zu stärken.
Unterstützen kann hierbei die Bewegung an der frischen Luft. Diese macht die Kinder müde, zufrieden und entspannt. Vor dem Zubettghen am Abend sollte es bereits zwei Stunden vorher kein aufregendes Programm und keine Mediennutzung mehr geben. Runterkommen vom Tag sollte für die Kinder auf dem Programm stehen. Insbesondere Kleinkinder finden dann besser in den Schlaf. Ein gemeinsames Ritual nach dem Abendessen, wie das Vorlesen im oder am Bett kann das Einschlafen von Kindern positiv fördern.
Ernährung
Abwehrkräfte von Kindern stärken durch eine gesunde Ernährung. Obst und Gemüse oder ein ausgewogener Speiseplan stehen bei Kindern meistens nicht hoch im Kurs. Doch besonders Vitamine sind für die Entwicklung und die Stärkung des Immunsystems unverzichtbar. Folgende Tipps können dabei helfen, Eure Kinder für eine gesunde Ernährung nach und nach zu begeistern:
● Regelmäßigkeit
Die beste Grundlage für eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen und Vitaminen ist es, regelmäßig eine abwechslungsreiche und ausgewogene Mahlzeit mit Obst und/oder Gemüse zu kochen. Das kann ein bunter Obstteller zum Frühstück sein oder eine spannende Brotbox mit Gemüsesticks zum Abendessen. Der Phantasie sind hier keine Grenze gesetzt.
● Kinder bei der Zubereitung der Mahlzeit einbinden
Kinder können in jungen Jahren bei der Zubereitung der Mahlzeit helfen. Durch die selbst geschnittenen Obststückchen oder den geschnippelten Salat wird der Speiseplan der Kinder ganz automatisch spielerisch erweitert. Ganz nebenbei lernen sie auch noch mit dem Messer umzugehen und sind stolz der Mama oder dem Papa bei der Zubereitung zur Hand gehen.
● Das Essen lustig dekorieren
Das lustige Beeren-Gesicht auf dem Joghurt oder knallig bunte Obstspieße begeistern Kinder. Auch hier gilt, die Augen essen mit. Je bunter, desto interessanter kann auch langweiliges Gemüse werden.
● Keinen Zwang anwenden
Auf das Wort „MUSS“ reagieren Kinder widerwillig. Dies gilt es zu vermeiden, auch wenn es aus eigener Erfahrung nicht immer einfach ist.
Krank sein lassen und natürlich unterstützen
Eine bestimmte Anzahl von Erkältungen im Winter ist normal. Das Immunsystem von Kindern muss ja erst einmal trainiert und entwickelt werden. Es sollte daher nur nach Vorstellung beim Kinderarzt Antiobiotika oder Medikamente verabreicht werden.
Alternativ können natürliche Mittel die Abwehrkräfte von Kindern stärken und die Symptome der Kinder lindern. Dazu gehören insbesonere viel Tee trinken, die Verwendung befeuchtender altersgerecheter Nasensprays sowie altersgerechte Salben mit ätherischen Ölen.
Ein Geheimrezept meiner Oma gegen Husten und Ohrenschmerzen war Zwiebelsaft mit Kandiszucker. Für den selbstgemachten Hustensaft schneidet man eine Zwiebel in kleine Stücke und lässt diese mit zwei Teelöffeln Kandiszucker in einem Topf bei schwacher Hitze aufkochen. Danach den Zaubertrank für einige Minuten ordentlich ziehen lassen. Anschließend mit einem Sieb abgießen, um die Ziebelstücke zu entfernen. Den Hustensirup nimmt man mit den Kindern dann teelöffelweise als natürliche Medizin ein.